Вечёрка Тренироваться летом нужно осторожно | Новостной сайт страны 24/7 |

Сегодня: г.

Тренироваться летом нужно осторожно

Свои тренировки в зависимости от времени года необходимо корректировать, уверяют специалисты. Летняя опасность – это жара. Для безопасного тренинга следует контролировать количество воды в организме.

Тренироваться летом нужно осторожноЭксперт по ЛФК Джейсон Карп отмечает, что тренируясь в жаркий день, можно потерять в два раза больше жидкости, чем при комфортной погоде. Часто такие занятия заканчиваются тепловыми ударами снижением энергии, поступающей в клетки. В итоге падает производительность мышц.


Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Также повышенная влажность может привести к нарушениям в работе организма, так как пот не испаряется, следовательно, не охлаждает тело. За этим следует повышение температуры тела.

Чтобы тренировки были безопасными, необходимо взвеситься перед и после физических нагрузок, чтобы вычислить объём потерянной воды. Карп также предлагает применять глицерол, добавляя его в напитки, что позволит почкам удержать жидкость.

На тренировках в течение первых двух недель нагрузки должны быть умеренными. Потом можно повышать нагрузку. Лучшее время для тренировок – это утро.

Все для красивого маникюра реализует интернет магазин материалы наращивание ногтей Mirlady.com — только самая качественная продукция

 
Статья прочитана 14 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Anybis16@mail.ru