Вечёрка Питание при беременности | Новостной сайт страны 24/7 |

Сегодня: г.

Питание при беременности

Правильное питание беременной женщины – залог успешного развития ее плода и хорошего протекания и беременности и родов. Корректируя состав питательных веществ можно избавиться от анемии или провести ее профилактику, избежать токсикозов и гестозов, отклонений в развитии плода, аномалий родовой деятельности. Под правильным питанием подразумевается сбалансированный набор пищевых продуктов, богатый витаминами и минералами. В идеале, состав и график питания подбирается индивидуально для каждой женщины, с учетом ее активности в течение дня и веса, массы плода, наличия сопутствующих заболеваний, и сроков беременности. Однако есть и несколько общих принципов, которых необходимо придерживаться всем.

В связи с повышенным потреблением кислорода и ростом плода, затраты энергии у беременных женщин возрастают и составляют примерно 2500 ккал/сут. До 30-недельного срока беременности энергетические затраты увеличиваются, а затем наблюдается их некоторое снижение. Очень важно следить за прибавкой в весе во второй половине беременности – она должна составлять 250-300 г в неделю. За все время беременности женщина должна прибавить около 10-12 кг. Из них примерно 3.5 кг составляет масса плода, 0.7-1 кг приходится на долю матки и околоплодных вод, на 0.4 кг увеличивается масса молочных желез, на 1.5-1.8 кг увеличивается объем крови женщины и 3-4 кг приходится на долю жировых запасов материнского организма.

В первой половине беременности происходит закладка органов плода и в это время питание особенно важно. Предпочтителен 4-разовый режим питания, но при явлениях токсикоза рекомендуется более частый прием пищи. Во второй половине беременности целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день. Завтрак должен составлять 30% калорийности (например, злаковая каша) с чаем и бутербродом. Второй завтрак – 15% (легкий творожок). Обед – 40% (горячие блюда, отварной картофель, мясо, рыба, овощи). Полдник – 5% (фрукты, овощи). Ужин – 10% (салат, йогурт, творог, овощи).

Рацион должен быть богат белками – строительными веществами для тканей плода, и витаминами. Необходимое количество белка зависит от роста и телосложения женщины – от 90 до 120 г в сутки. Белков не обязательно должно быть много, но они должны быть полноценными, то есть содержать незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются в организме. Очень полезны с этой точки зрения такие продукты, как молоко, творог, отварное мясо, крупы, рыба и сыр. В рационе обязательно должны быть белки и животного и растительного происхождения. Потребность в витаминах во время беременности возрастает почти в два раза. Витамины не выполняют пластической функции, но запускают различные реакции, в том числе и необходимые для роста нового организма, являясь катализаторами. Осенью и в конце лета можно не переживать о недостатке витаминов, но если начальный период беременности протекает зимой и вы отдаете себе отчет в том, что рацион недостаточно разнообразен и богат, лучше принимать дополнительные витаминные комплексы.

 
Статья прочитана 16 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Anybis16@mail.ru