Занятия йогой дома | Новостной сайт страны 24/7 Занятия йогой дома | Новостной сайт страны 24/7 |

Сегодня: г.

Занятия йогой дома


Если у Вас нет времени на посещение регулярных занятий в центрах и спортивных клубах есть замечательный вариант, который позволит поддерживать себя всегда в форме и иметь прекрасное настроение – это занятие йогой дома.

Разница, конечно, будет ощущаться, но ничто не помешает несколько раз в сезон ходить и в центр йоги для правильной коррекции своих поз и дыхания. Для многих занятия дома – это единственный вариант получать регулярные физические нагрузки, поскольку из-за ухода за меленьким ребенком или постоянного нахождения на работе сил на спортивные центры просто не остается. А дома можно всегда выделить для начала хотя бы 15 минут для полного расслабления и познания себя.

Также вас может заинтересовать покупка ковров на сайте comfortkover.ru. Наша компания предлагает ворсовые коврики входные грязезащитные, для примерочных, обувные, хоккейные для коньков и спортивных клубов, для гостиниц и бассейнов.

Вот несколько полезных рекомендаций и советов, придерживаясь которых можно достичь того же результата, который бы Вы получили посещая регулярные занятия вне дома.

Итак.

Обязательным условием, которое способствует качественному занятию йогой, является свежий воздух, проветрите комнату, в которой планируете провести как минимум пятнадцать минут. В это время можно переодеться в удобную и просторную одежду и выполнить некий ритуал, который настроит организм на спокойный лад и позволит приступить к занятиям.

Как это ни странно, но йогой необходимо заниматься утром, поскольку она лучше всякого кофеина дает организму заряд энергии и духовных сил для полной отдачи в течение всего дня. Пусть у вас будет график, согласно которому вы регулярно будете выполнять упражнения, например это может быть вторник, четверг и суббота.

Перед началом занятий постарайтесь убрать все внешние раздражители или свести их к минимуму, это позволит сосредоточиться на себе, своем организме и дыхании. Помимо этого стоит выбрать то место, которое полностью удовлетворяет условиям для занятий, то есть максимальная тишина, свежий воздух, отсутствие пыли или грязи. Так же стоит приобрести небольшой коврик, на котором и будут проводиться все занятия.

Для начала занятий должны быть не более пятнадцати – двадцати минут, организм должен привыкнуть к нагрузкам, к тому же стоит определиться непосредственно с самими упражнениями, а точнее асанами, которые вы будете выполнять за этот промежуток времени. Они должны быть постоянны и задействовать абсолютно все мышцы организма.

Сконцентрируйте свое внимание только на упражнениях, не должно быть никаких мыслей и планов, используйте время, которое отвели на занятия для полного расслабления и свободы, не думайте не о чем, кроме йоги. Если Вы заболели или во время асан Вам стало плохо, остановите занятие, возможно организму нужна передышка или он сигнализирует о заболевании, о котором вам ничего не известно. Слушайте свой организм, он может о многом рассказать.

В йоге главное не переусердствовать и не навредить себе, поэтому упражнения на силу и растяжку должны чередоваться, все должно быть в меру.

Соблюдая такие нехитрые советы можно достичь поразительных результатов уже через несколько месяцев занятий, главное – это практика и терпение.

 
Статья прочитана 18 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Anybis16@mail.ru