Вечёрка Чернослив для похудения | Новостной сайт страны 24/7 |

Сегодня: г.

Чернослив для похудения

ЧерносливСидящие на диете знают, как трудно удержаться в эти дни от сладкого. Худеющим может помочь чернослив: он содержит чрезвычайно необходимую для клеток головного мозга глюкозу, а также фруктозу и сахарозу, множество органических кислот, витамины и микроэлементы. Он обладает превосходными вкусовыми качествами и оказывает целебное воздействие на организм.

Состав и калорийность


Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Чернослив очень востребован в кулинарии и благотворно влияет на здоровье человека. Он содержит 265 ккал на 100 г, что в 3 раза больше, чем в свежих ягодах. На 100 г сушеных плодов приходится 24 г воды, 65 г углеводов, витамины А, С, Е, РР, витамины В группы, магний, кальций, калий, железо и фосфор. Содержит до 18% сахаров, большое количество клетчатки, пектины, дубильные вещества, золу, а также лимонную, щавелевую, яблочную и салициловую кислоты. В день достаточно употребить 6-7 штук чернослива, а при сахарном диабете и ожирении увлекаться этим сухофруктом не стоит.

Польза для худеющих

Всем известно – похудеть помогают спорт и правильное питание. Килограммы не начнут исчезать сами собой, если есть чернослив в неограниченном количестве, однако этот замечательный продукт поспособствует снижению веса и сохранению бодрости духа.

• Чернослив отлично снижает чувство голода. После принятия в пищу 5-6 плодов снижается уровень жиров в крови, человек долго испытывает чувство насыщения. Если использовать его в качестве закуски, то во время приема пищи человек быстрее наедается. Перекусывая черносливом каждые 2-3 часа, можно без видимого дискомфорта сократить количество основных приемов пищи.

• Как прекрасное средство от запоров, чернослив способствует правильной работе кишечника. Воздействие на организм оказывает на уровне средней силы слабительного средства, благодаря содержанию в своем составе дифенилисатина и сорбитола. Регулярный прием чернослива не только усиливает перистальтику кишечника, но и помогает избавиться от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Пектины, содержащиеся в составе плодов, выводят лишний холестерин и очищают кровь.

• Благодаря большому содержанию витаминов группы В чернослив действует как природный антидепрессант, повышает выносливость и работоспособность, успокаивает нервную систему.

Применяя для похудения чернослив, надо пересмотреть все меню, уменьшить порции, пить достаточно жидкости. Чернослив диетологи советуют сочетать с употреблением кефира, добавлять в салаты со свеклой, и в каши.

Полезно устраивать разгрузочные дни на черносливе, распарив ягоды в кипятке и принимая каждые 3 часа порциями до 100 г.

Можно смешать его с курагой, изюмом и медом, и принимать смесь по 1 ст. л. утром и вечером.

Чернослив

Как выбрать хороший чернослив

• Чернослив должен иметь черный цвет и почти не блестеть. Если чернослив блестящий, то, скорее всего перед продажей он был обработан глицерином или другими веществами. Такие плоды необходимо хорошо промыть проточной водой.

 
Статья прочитана 25 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Anybis16@mail.ru