Для некоторых борьба с лишним весов превращается в борьбу с собственными желаниями и аппетитом. Подавляя чувство голода с помощью таблеток, или прибегая к помощи медиков, желающие похудеть, только усугубляют проблему. А ведь для того чтобы держать аппетит под контролем достаточно внимательнее присмотреться к содержимому холодильника.
Фрукты полезны большим количеством витаминов, минералов и жидкости. А клетчатка, которая в них содержится, наполняет желудок и не дает съесть больше, чем требуется организму. Не исключение и яблоки. Если съедать одно яблоко за 15 минут до еды, то можно заставить мозг думать, о том, что для насыщения потребуется небольшая порция еды.
Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲
Похожим эффектом обладает и красный перец. Капсаицин, содержащийся в нем, снизит чувство голода и зарядит энергией. Для этого всего-то и нужно, что съесть за обедом половину чайной ложки молотого красного перца.
Еще один помощник в борьбе с лишним весом – водоросли. Их добавление в напитки на долгое время придаст вам чувство сытости. За счет абсорбирующих свойств этого бесценного продукта, организму для насыщения понадобиться на 30% меньше еды.
А вот употребление зеленого чая заставит расходовать больше энергии, чем обычно. А значит и меньше ее в виде жира отложится на вашей талии. К тому же зеленый чай также снижает аппетит.
Не секрет, что завтрак должен быть по количеству калорий самым питательным. Съешьте утром омлет из двух яиц, и в течение дня вам понадобится меньше порций еды для насыщения. А вот лимоны не только насыщают, но и способствуют сжиганию жиров. Не стоит забывать и о чесноке. Содержащийся в нем аллицин дает сигнал мозгу о насыщении, а также способствует сжиганию калорий.
И еще одно немаловажное средство в борьбе с лишним весом. Это сон. Те, кто спит более восьми часов в сутки, имеют меньшие показатели жира в организме, чем те, кто недосыпает.
